Archiwum

Chudnij w pracy

Wbrew obiegowej opinii w pracy nie musisz tyć! Podpowiemy ci, co zrobić, aby nie przybrać na wadze, gdy większość czasu spędzasz przy biurku.



przerwy twoją szansą

Rób regularne przerwy w pracy i jedz podczas nich. Postaraj się, by posiłki wypadały mniej więcej o tej samej godzinie. Żołądek przyzwyczai się do stałych pór i nie będzie próbował magazynować kalorii w postaci zbędnych kilogramów.
Najlepiej, aby były to krótkie przerwy, ale za to dosyć częste. W ciągu dnia powinnaś spożywać pięć małych posiłków.

małe zamiany
Przyjrzyj się piramidzie zdrowia i zastanów się, jak wygląda twoja dieta. Czy na pewno składa się w większości z warzyw i owoców, a tylko w niewielkiej części z czerwonego mięsa? Zwróć uwagę na to, jakie jesz pieczywo. Często zastąpienie bułek ciemnym chlebem, pozwala pozbyć się niechcianego ciałka.



szybkość trawienia zależy
od szybkości jedzenia!

Jeśli już znajdziesz chwilę wolnego, chwytasz słodką bułkę i zjadasz ją w trzech gryzach? To duży błąd! Trawienie zaczyna się już w jamie ustnej podczas przegryzania. Im dokładniej pogryziesz posiłek, tym szybciej i łatwiej poradzi sobie z nim twój żołądek.

Znajdź przynajmniej 5 minut na zjedzenie kanapki. Nie tylko schudniesz, ale unikniesz nieprzyjemnego bólu brzucha, który prawdopodobnie pojawia się po zbyt szybkim jedzeniu.
strony:

Paulina Zelman-Kruszewska

Dodaj komentarz

Dodany: Czwartek, 15 Lutego   wykop ten link!


Oceń artykuł

Oceń teraz: 4.2 (głosów: 13)

 RSS komentarzy

  • Autor: lus - (2007-02-15 21:09)

    gorzej jak w pobliżu miejsca pracy kusi jakiś bar z fast foodem albo te piekarnie pełne cieplutkich francuskich ciastek z nadzieniem z czego tylko chcesz ;P

  • Autor: mola - (2007-02-19 15:03)

    praca moze sprzyjac odchudzaniu, jesli ma sie silna wole. Trzeba sobie zalozyc, ze nie podjadam, a w przerwie ide na obiad, koniecznie z zupa. Naprawde nie warto sie glodzic przez caly dzien, a potem po powrocie do domu pustoszyc cala lodowke, wtedy nie mozna zasnac, a rano jestesmy jeszcze syte i nic nie jemy, a gdy przychodzi glod i poziom energi spada wcinamy batony ukradkiem w pracy. Trzeba z tym skonczyc raz na zawsze, tym bardziej, ze idzie wiosna :)

  • Autor: ferea - (2007-02-20 19:07)

    polecam schody. latam po biurze jak oszalala, nie korzystam z windy (bo tak naprawde sie jej troche boje), ale dzieki temu mam silownie w pracy

  • Autor: Chcę być piękna - (2007-02-26 19:07)

    W pracy można ćwiczyć mięśnie nóg również siedząc przy biurku:
    siadasz prosto, nogi opierasz na podłodze, a następnie powoli je wyprostowujesz, jednocześnie unosząc do góry (do poziomu krzesła).

    Paulina Zelman-Kruszewska

      www

  • Autor: mała - (2007-11-21 18:06)

    schudnac w pracy jest to mozliwe jak najbardziej wiem to ze swojego doswiadczenia poniewaz sama pracuje w sklepie 8 godzin na nogach nom stop w ruchu robi swoje.Zaczynajac prace wazylam ponad 60 kg przy wzroscie 166cm po 4 miesiacach intensywnej pracy a przy tym wysiłku fizycznego zgubilam ponad 8 kg wiec wszystko jest mozliwe... jesli sie tylko chce Pozdrawiam

     

  • Autor: Ann - (2007-12-01 23:11)

    Najgorsze jest to,że ja nie mogę sobie robić w przerw.jedyną przerwę mam o 12:30.Na 45 mogę odejść od biurka,ale jak odejdę w czasie pracy przychodzi do mnie szef i się drze,że nie pracuję.A muszę schudnąć 20 kilo do marca...Chcę być znowu szczupła...:(

więcej


więcej