Jesteś tutaj: Strona główna Diety i fitness Dieta śródziemnomorska
-
Idole i fani
Spada gwiazda - pomyśl życzenie! -
Pielęgnacja
Ręce na pokaz -
Nowe trendy
Ubrana w jesień -
Kolory
Neonowa dziewczyna -
Kanony piękna
Historia depilacji w pigułce -
Felieton
Anoreksja, która ma bulimię -
Pokaz mody
Cracov Fashion Awards 2008 -
Niezapomniane smaki alkoholi
Karnawałowe wariacje na temat drinków -
Createurope The Fashion Academy Award
Głosujmy na Polki! -
Felieton
M jak Mikołaj, P jak prezenty -
Korektor
Gadżet do zadań specjalnych -
Psychologia
Podobni czy całkiem różni? - czym kierujemy się przy wyborze partnera seksualnego -
Tanoreksja
Uzależnienie od solarium -
Dłonie
Manicure idealny
-
Sekshoroskop
Jaki jest mężczyzna w łóżku?
-
Diety
Schudnąć, ale JAK?!
-
Zbędne owłosienie
Nadmiar testosteronu u kobiet
-
Seksalfabet
Szkoła uwodzenia
-
Kosmetyki
Cera jak marzenie w kilka minut
-
Maseczki
Jak naturalnie i niedrogo zadbać o włosy?
-
Piękno
Czy wiesz jaki jest twój typ urody?
-
Transseksualizm
Zmiana płci
-
Astrologia
Jesienny horoskop EROTYCZNY
-
Chirurgia plastyczna
Nos w bezpiecznych rękach
-
Kwiaty
Florystyka 2008 - na ludowo!
-
Włosy
Odpowiednia fryzura dla każdej twarzy
-
Pielęgnacja twarzy
Co ważniejsze - idealna figura czy piękna twarz?
-
Ślubne finanse
Ślub i wesele - kto za co płaci?
-
Best of Warsaw Awards
Wyjątkowa Warszawa
-
Film
"S@motność w Sieci" i... na ekranie
Komentarzy: 6 -
Zbędne owłosienie
Nadmiar testosteronu u kobiet
Komentarzy: 134 -
Pielęgnacja twarzy
Co ważniejsze - idealna figura czy piękna twarz?
Komentarzy: 32 -
Diety
Schudnąć, ale JAK?!
Komentarzy: 292 -
Oczy
Zwierciadła duszy - tajna broń kobiet
Komentarzy: 8 -
Maseczki
Jak naturalnie i niedrogo zadbać o włosy?
Komentarzy: 34 -
Nowości na rynku
LAVIO - Modne i KOBIECE Torby do Notebooków
Komentarzy: 2
dokładny plan diety śródziemnomorskiej na 5 dni
Dzień pierwszyŚniadanie
2 kromki chleba żytniego cienko posmarowane margaryną,
2 plasterki polędwicy z indyka do tego sałatka z pomidorów
Drugie śniadanie
jogurt,
brzoskwinia
Obiad
kapuśniak,
szaszłyk z piersi kurczaka, cebuli i papryki,
30 g brązowego ryżu,
sałatka z ogórka kiszonego z cebulą
Podwieczorek
jabłko
Kolacja
sałatka z pomidora, ogórka zielonego, papryki, cebuli, sałaty i ząbka czosnku z dodatkiem sera feta, polana odrobiną oliwy z oliwek (może być z dodatkiem przypraw np. oregano)
Dzień drugiŚniadanie
filiżanka muesli z jogurtem naturalnym o niskiej zawartości tłuszczu
Drugie śniadanie
1/2 grahamki z plasterkiem łososia pokropionego cytryną
Obiad
karp pieczony w piekarniku,
kilka gotowanych ziemniaków (nieokraszonych tłuszczem!),
sałata zakrapiana cytryną
Podwieczorek
plaster arbuza
Kolacja
2 kromki chleba żytniego z plastrem sera feta,
sałatka z pomidora z cebulą
Trzeci dzieńŚniadanie
2 kromki chleba żytniego,
twaróg ze szczypiorkiem,
pomidor z cebulą
Drugie śniadanie
banan,
jogurt naturalny
Obiad
makaron ze szpinakiem i z sosem jogurtowym
Podwieczorek
pomidory przekładane na zmianę serem mozarella i cebulą
Kolacja
sałatka z tuńczyka (drobno pokrojony tuńczyk, pomidory, sałata, trochę cebuli)
Czwarty dzieńŚniadanie
2 kromki razowego chleba żytniego, cienko posmarowane margaryną,
jajko na twardo
Drugie śniadanie
serek homogenizowany,
brzoskwinia
Obiad
makaron polany zmiksowanymi truskawkami z dodatkiem mleka
Podwieczorek
gruszka,
filiżanka sezonowych owoców
Kolacja
2 plasterki szynki,
40 g kaszy Kuskus,
pomidor ze szczypiorkiem
Piąty dzieńŚniadanie
2 kromki pieczywa żytniego posmarowanego margaryną,
2 plasterki szynki,
dowolne warzywo (papryka, ogórek, pomidor, sałata)
Drugie śniadanie
serek wiejski z rzodkiewką i ze szczypiorkiem
Obiad
gotowana pierś z kurczaka,
brązowy ryż,
sałatka z tartej marchewki, jabłka, zakrapiana sokiem z cytryny
Podwieczorek
sałatka owocowa z owoców sezonowych
Kolacja
1/2 grahamki,
plasterek wędzonego łososia zakrapianego cytryną,
sałata zakrapiana cytryną
- 1
- 2
Paulina Zelman
Dodany: Środa, 20 Września wykop ten link!
Oceń artykuł
Oceń teraz: 4.1 (głosów: 16)
-
Autor: kaska - (2006-09-06 12:12)
czy ktos wie jak dlugo mozna te diete stosowac?
-
Autor: aniutek - (2006-09-11 17:05)
całe zycie :) dieta śródziemnomorska jest raczej sposobem żywienia niz dietą odchudzającą
-
Autor: bea - (2006-09-24 12:12)
Wapń nie do końca jest odpowiedzialny za osteoporozę (nie steoporozę błąd w artykule), tylko hormon, który nie pozwala przyswoić dostarczonego w diecie wapnia.
-
Autor: Aga - (2012-02-07 21:09)
Najlepsze jest odchudzanie kompleksowe połączone z detoxem organizmu. Np. w dietek.pl
-
Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek jak to jest osiągać wielkie sukcesy, być świadomą swoich potrzeb i drzemiącego w sobie potencjału?
-
Dźwiękowe walentynki od znanych osób
Stowarzyszenie SOS Wioski Dziecięce przygotowało wyjątkowe kartki walentynkowe z życzeniami wypowiadanymi przez GWIAZDY!
-
Zwiedzaj świat z Pawłem Lorochem
Pierwszy interaktywny podróżniczy videoblog wystartował
-
Agnieszka Broda School of Make Up
Jak już się uczyć, to ucz się wizażu od najlepszych!
-
Sprawdź wyjątkowy walentynkowy konkurs i wyrusz w romantyczną podróż po iPoda!
-
SunFX Pro Tower - opala jak nigdy!
Czy wiesz, że sekret opalania natryskowego polega na ... ?
-
Czy wiesz, że granat już w czasach starożytnych uważany był za symbol witalności i płodności?
-
Pieluszkowa alternatywa dla dzieci i dla mam
Nie od dziś wiadomo, że pieluszki wielorazowe to zdrowa i przyjazna środowisku alternatywa dla jednorazówek. Niestety wielu mamom wielorazówki kojarzą się ze stertą tetry do prania i prasowania. To skutecznie może odstraszyć każdego. Prawda?
-
BREVOXYL - Wygląda, że to już koniec z pryszczami.
Trądzik to nie tylko problem ciała, ale i duszy. Ta uciążliwa przypadłość jest utrapieniem dla wielu młodych ludzi.
-
Sebiprox - piękne i zdrowe włosy bez zbędnych kompromisów
ŁUPIEŻ! Czy ta krępująca przypadłość to też i Twój problem? Być może Twoi najbliżsi mają łupież, teraz jest rozwiązanie. Sprawdź!
-
LAVIO - Modne i KOBIECE Torby do Notebooków
Mnóstwo modnych wzorów i kolorów sprawia, że każda posiadaczka notebooka ZNAJDZIE coś dla SIEBIE.
-
Pierwsza wydana w Polsce biografia Michelle Obamy!
Barack Obama, prezydent Stanów Zjednoczonych Ameryki Północnej, nazywa ją "szefową" (the Boss).
-
Kompaktowy, lekki, zgrabny - myPhone 1230 nie zajmie dużo miejsca w torebce...