Magiczne "diety cud", które obiecują nam szybkie efekty bez wysiłku, proponują jedynie zmianę sposobu odżywiania, nie uwzględniając przy tym aktywności ruchowej. Wiele z nas, chcąc pochwalić się szczupłym i jędrnym ciałem, próbuje udowodnić, że potrafi schudnąć

jedząc przez dwa tygodnie jedynie żurawinę, lub zmniejszając o połowę codzienne menu. Jeśli tak zrobisz, to po początkowych sukcesach na pewno nadejdzie znienawidzony efekt jo-jo.

Problem polega na tym, że większość z nas chciałaby schudnąć jak za pomocą czarodziejskiej różdżki, nie wkładając w to wielkiego wysiłku,

a za główny miernik swojego sukcesu w odchudzaniu uważa wskazówkę wagi, a nie wygląd ciała. Ten, kto chce, aby odchudzanie przyniosło długotrwałe efekty, musi zmienić swój styl życia, a nie tylko sposób odżywiania.

Ci, którzy odchudzają się jedynie za pomocą diety tracą na wadze, ale ciało spala na początku nie tłuszcz, którego chcą się pozbyć, lecz mięśnie. A to właśnie one są najważniejszymi zabójcami tłuszczu w organizmie. Dlatego należy obowiązkowo obok przestrzegania diety uprawiać sport.

Ruch wymaga energii, która zmagazynowana jest w naszym organizmie w postaci cukru i tłuszczu. Jeśli uprawiamy sport regularnie, to organizm sięga po kolejne pokłady energii z tłuszczu, pomagając nam go spalać. Wskazówka wagi będzie wtedy ruszać się nieznacznie, ponieważ rozbudowane mięśnie ważą więcej i waga ta może równać się wadze spalonego tłuszczu, jednak ciało wygląda już inaczej. Ponadto, im więcej w organizmie masy mięśniowej, tym więcej kalorii dziennie spalamy, ponieważ mięśnie potrzebują więcej "paliwa", i to nawet wtedy, kiedy nie pracują.

Wiele osób przeraża wizja regularnych forsownych treningów na siłowni i dlatego wybierają odchudzanie przy pomocy samej diety. Dobra wiadomość jest taka,

że by osiągnąć sukces nie potrzebujemy idealnie zaplanowanego programu ciężkiego treningu. Na początek wystarczy 15-20 minut sportu dziennie. W ten sposób organizm przyzwyczai się do obciążenia i do zmiany planu dnia. Po jakimś czasie można powoli zwiększyć zakres treningu i obciążenie mięśni.

Należy pamiętać, aby nie przyspieszać zbyt szybko i nie przeforsować się. Początkujący często chcą szybko osiągnąć pożądane efekty, a zbyt ciężki trening powoduje frustrację i rezygnację z treningów.

Zauważalne zmiany w wyglądzie pojawiają się dopiero nawet po 12 tygodniach ćwiczeń. Znikają wtedy pierwsze wałki tłuszczu, a ciało staje się jędrniejsze.

Takie powolne tracenie na wadze daje długotrwałe efekty. Nawet gdy przyjdą po kilku tygodniach chwile słabości i zaczniesz opuszczać treningi lub podjadać słodkości, to nie spowoduje to nagłego przybrania na wadze.

Możesz wykorzystać sprzyjającą porę roku i rozpocząć treningi właśnie teraz. Pół godziny jazdy na rowerze dziennie, spacer szybkim krokiem po lesie czy pływanie, nie tylko poprawią twoją kondycję, ale sprawią też przyjemność,

bo aktywność fizyczna poprawia samopoczucie. Dzięki niej ciało wydziela hormony szczęścia, które sprawiają, że jesteśmy bardziej zadowoleni i zrównoważeni. Jeśli podejmiesz wysiłek i spróbujesz dodać sport do swoich codziennych zajęć, możesz nie tylko zyskać, lecz również stracić... zbędne kilogramy.