Schemat znany od lat. Nie musisz z niego korzystać! Wystarczy, że weźmiesz przykład z Francuzek i zmienisz swoje przyzwyczajenia. Schudniesz i zachowasz szczupłą sylwetkę bez wyrzeczeń.
Wiele z nas ma dosyć tradycyjnych i radykalnych diet. Głodówek, które wprawdzie przynoszą oczekiwane efekty, lecz na krótko. Bo ile można nie jeść chleba, makaronów, ulubionych ciastek, czy czekolady?
używaj jak najwięcej świeżych produktówzapomnij o gotowych daniach z puszki
Po diecie wracamy do zwykłego odżywiania i niestety tyjemy. Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego w ojczyźnie croissanta kobiety nie mają problemów z niechcianymi kilogramami? Tę tajemnicę zdradza Mireille Guiliano w książce "Francuzki nie tyją. Sekret jedzenia dla przyjemności". Sprawdzona przez miliony kobiet na całym świecie dieta bez diety podbija teraz serca Polek. Nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych smakołyków nawet, jeśli są to ciastka z kremem lub pachnące bułeczki.
Możesz jeść wszystko i mieć szczupłą sylwetkę do końca życia pod warunkiem, że zachowasz umiar. Francuzki nie liczą kalorii. Nie interesują się zawartością tłuszczu w jedzeniu. Spożywanie posiłków ma być przyjemnością, a nie karą, czy nudnym obowiązkiem. Wystarczy wyrobić w sobie kilka nawyków, dzięki którym nie tylko schudniesz, ale też odkryjesz dodatkowe uroki jedzenia.
Przede wszystkim zapomnij o jedzeniu w pośpiechu na mieście. Staraj się przygotowywać dania regularnie i w domu. Wbrew pozorom to może być bardzo przyjemne.
Jeśli nie możesz żyć bez słodyczy, nie zabraniaj ich sobie. W przeciwnym razie dieta będzie dla Ciebie bardzo przykrym doświadczeniem i szybko z niej zrezygnujesz. Ważne, abyś stopniowo eliminowała typowe "zapychacze", bez których możesz się obejść. Jeśli jednak wśród nich są wysokokaloryczne produkty, które uwielbiasz, spróbuj je stopniowo ograniczyć.
Naucz się zmniejszać porcje i nie pozwól apetytowi nad sobą zapanować. Na początku pozwalaj sobie na zdrowe przekąski, jak naturalny jogurt albo owoc. Z czasem oducz się podjadania. To jest możliwe tylko wtedy, gdy nigdy nie będziesz głodna, ale też nie będziesz się przejadała.
Różnorodność jest świetnym sprzymierzeńcem szczuplej sylwetki. Obiad z dwóch dań z deserem? Proszę bardzo! Wystarczy, że rozsądnie rozplanujesz posiłek, zmniejszysz porcje i wyważysz proporcje. Jeśli masz ochotę zjeść na deser wysokokaloryczny tort, na danie główne wybierz coś lekkiego.
Spraw, aby jedzenie było niezapomnianym rytuałem. To, że przyrządzisz potrawy w domu, to za mało. Zadbaj także o całą oprawę obiadu lub kolacji. Nie jedz na kanapie, przed telewizorem. Nakrywaj stół, używaj pięknej zastawy, jedz powoli, nie spiesz się. Gryź tak małe kęsy, jak to tylko możliwe.
delektując się posiłkiem używaj wszystkich zmysłów
Codzienne zakupy także powinny stać się rytuałem. Zamiast robić je w supermarkecie i przynosić masę zbędnych rzeczy, wybierz się lepiej na targ. Tam z pewnością znajdziesz więcej świeżych warzyw, a w dobrej piekarni kupisz zdecydowanie smaczniejszy chleb.
Poza nawykami żywieniowymi zmień jeszcze kilka przyzwyczajeń. Ruszaj się. Zamiast windą, na najwyższe piętra wspinaj się schodami. Gdzie tylko możesz chodź pieszo.
Dbaj o siebie w każdym calu. Troska o skórę sprawi, że zaczniesz zwracać uwagę na swoje ciało i łatwiej będzie ci się zmobilizować do zmian. Pamiętaj, że to, co dla wielu kobiet jest luksusem, dla Francuzek jest dosłownie koniecznością.
Kobiety z Francji od wielu Polek różnią się jeszcze jednym - sposobem ubierania. Dbają o strój w najdrobniejszych szczegółach. Noszą seksowną bieliznę. Ty także pozwalaj sobie jak najczęściej na zakup koronkowych lub jedwabnych majtek, biustonoszy i koszulek. Świadomość, że będziesz wyglądała w nich jeszcze piękniej, jeśli nie zjesz kolejnych lodów sprawi, że po prostu stracisz na nie apetyt.
