Asertywność jest w modzie. Jednak mało kto wie z czym się ona wiąże. A jest to po prostu respektowanie własnych praw, przy jednoczesnym respektowaniu praw innych. To znaczy, że w kontaktach z ludźmi powinniśmy kierować się wiarą w siebie i swoje możliwości. Możemy bronić własnych racji, ale z taktem, tak by nie krzywdzić innych.
Asertywność bywa też niebezpieczna. Zachowując się asertywnie, narażeni jesteśmy na wrogie spojrzenia i krytykę. Możemy być odebrani jako osoby idące przez życie przebojem. To prowadzi do napięć i zmian relacji z bliskimi. Dlaczego? Wynika to ze strachu i braku wiary w siebie. Niektórzy nie potrafią lub nie chcą szczerze i otwarcie rozmawiać, boją się osób asertywnych.
Tymczasem człowiek asertywny to taki, który lepiej zna siebie i innych, jest wyrozumiały, a przez to przeżywa mniej stresów i frustracji. Umie cieszyć się z każdego dnia, jest zadowolony i radosny. Pewność siebie daje możliwość realizacji swoich planów. A otwartość i szczerość przyciąga prawdziwe przyjaźnie.
Sprawdź w naszym psychoteście czy jesteś asertywna:
Jesteś skryta. Wolisz stać z boku i obserwować, niż sama podejmować decyzje. Często nie wierzysz w swoje możliwości. Kiedy coś nie idzie po twojej myśli, rozkładasz odpowiedzialność na wszystkich dookoła. Nie lubisz o sobie odpowiadać, a opinia innych na twój temat ma dla ciebie ogromne znaczenie. Jesteś podatna na wpływ. Nie masz swojego zdania na wiele tematów. Gdy odmawiasz pomocy lub spełnienia prośby, dopadają cię wyrzuty sumienia i często czujesz się w takiej sytuacji niekomfortowo.
RADA: 1. Wpierw uporządkuj myśli, a dopiero później mów.
2. Wysłuchaj, co rozmówca ma ci do powiedzenia zanim udzielisz mu jakiejkolwiek odpowiedzi.
3. Pamiętaj, że masz prawo do odmawiania, wyrażania siebie i swoich opinii (to nic złego) dopóki nie ranisz tym innych.
4. Nie okazuj swoich emocji rozmówcy. Emocje zazwyczaj są złymi doradcami.
Jesteś nie do końca zdecydowana. Masz problemy z odmawianiem osobom, które są ci bliskie. Tym samym za każdym razem, kiedy chcesz im odmówić, boisz się utraty aprobaty z ich strony. Aby uniknąć twoim zdaniem nieprzyjemnych sytuacji oraz konfliktów, dla świętego spokoju, wolisz spełniać każdą prośbę.
RADA: 1. Zastanów się czy za każdym razem, kiedy spełniasz czyjąś prośbę, nie tracisz poczucia własnej wartości. Może warto zrobić coś dla siebie od czasu do czasu.
2. Pamiętaj masz prawo do korzystania ze swoich praw.
3. Masz prawo do wyrażania siebie nawet, jeśli rani to kogoś innego - dopóki twoje intencje nie są agresywne.
4. Pamiętaj, że masz prawo do przedstawienia innym swoich próśb dopóki uznajesz, że oni mają prawo odmówić.
Masz prawo do korzystania ze swoich praw i robisz to. Należysz do osób zadowolonych z siebie. Odmawianie nie sprawia ci problemów, bo wiesz, że każdy ma prawo czasami odmówić i to bez wyrzutów sumienia. Dzięki temu masz szacunek do siebie samego. Asertywne odmawianie pomaga ci w osiąganiu i realizacji celów. Towarzyszy ci poczucie kontroli nad własnym życiem, i co najważniejsze, jesteś uczciwy wobec siebie oraz innych.
- Używaj słów TAK i NIE - Nie przepraszaj za coś czego nie zrobiłaś - Nie bądź agresywna wobec rozmówcy. Wpierw go wysłuchaj, a dopiero później wyraź swoje zdanie - Używaj komunikatów typu "Ja" a nie "Ty" - Mów jasno i wprost - Jeżeli czegoś nie wiesz lub nie rozumiesz zapytaj o to
