Autorem diety jest amerykański lekarz Peter Adamo. Dietę może stosować każdy ponieważ jest ona bogata w składniki odżywcze.
Grupę krwi "0"mieli nasi przodkowie sprzed 40 tysięcy lat. Jest ona najstarszym i najprostszym wyznacznikiem antygenów grupowych. Osoby o takiej grupie krwi, tak samo jak ludzie epoki kamiennej, mają żołądek przystosowany do trawienia dużych ilości mięsa. Swoją dietę mogą wzbogacić odpowiednio opracowanymi suplementami. Proces trawienny przyspiesza spożywanie białka zwierzęcego i wysiłek fizyczny.
czego unikać?
Metabolizm TYPU "0" jest spowalniany poprzez jedzenie pszenicy, kukurydzy i soczewicy. Fasola źle wpływa na sposób wykorzystywania kalorii w organizmie. Brukselka, kalafior, gorczyca czy kapusta hamują działanie hormonu wzrostu. Nie powinno się jeść zbyt dużo mleka i przetworów.
Obojętne dla organizmu są za to kozi ser, ser sojowy, mozzarella, feta, masło i mleko sojowe. Najlepiej całkowicie zrezygnować z produktów zbożowych. Możesz stracić na wadze ograniczając jedynie spożywanie produktów zbożowych i roślin strączkowych.
schudniesz dzięki rybom i owocom morza
Aby schudnąć, ludzie z grupą "0" powinny jeść dużo ryb i owoców morza. Zawierają one jod i zwiększają produkcję hormonu tarczycy, co ma duże znaczenie, ponieważ osoby te często cierpią na niewydolność tarczycy. Wskazane też są wodorosty i sól jodowana.
Wydajność metabolizmu ulegnie poprawie dzięki spożywaniu czerwonego mięsa oraz wątróbki. Należy zwrócić uwagę na to, aby jeść tylko chude mięso i ryby.
Wskazane jest jedzenie brokuł, kapusty włoskiej i szpinaku. Najlepiej tolerowanymi tłuszczami są oliwa z oliwek i olej lniany.
kontroluj poziom jodu
Przybieranie na wadze, zatrzymywanie wody w organizmie oraz uczucie zmęczenia są objawami niedoczynności tarczycy. Osoby z grupą krwi "0" wytwarzają zbyt mało jodu, dlatego często mają problemy z tarczycą. Można im zapobiec stosując powyższą dietę.
Pierwsi ludzie mieli grupę krwi "0". Byli oni mięsożercami. Wraz ze wzrostem ludności zaczynała spadać liczebność zwierząt. Wtedy też zaczęło się rozwijać rolnictwo i uprawy, a ludzie zaczęli się żywić warzywami i owocami. Wykształciła się grupa krwi "A". Biorąc pod uwagę uwarunkowania genetyczne osoby o tej grupie krwi są roślinożercami. Wskazane by więc było spożywanie jak największej ilości warzyw i owoców.
czego unikać?
Ideałem byłoby, gdyby osoby mające grupę krwi "A" całkowicie zrezygnowały z jedzenia mięsa. Można je zastąpić rybami takimi jak dorsz, łosoś, makrela, pstrąg czy sardynka. Nie należy jednak jeść ryb wędzonych. Z owoców morza polecane są ślimaki
Z pieczywa najkorzystniej byłoby wybrać chleb Ezechiela, z kiełków pszenicy, esseński, z mąki sojowej lub wafle ryżowe. Najlepiej ograniczyć jedzenie pumpernikla. Jeśli chodzi o makarony należy ograniczać spożycie makaronu z białej mąki lub mąki pełnopszennej, ze szpinaku oraz makaronu grysikowego.
Mięso, nabiał i pszenica to produkty sprzyjające tyciu. Ludzie o typie "A" powinni więc zrezygnować z mleka i przetworów czyli lodów, serwatki czy serów. Nie ma natomiast przeciwwskazań odnośnie picia mleka sojowego oraz jedzenia serów sojowych.
schudniesz dzięki warzywom, ananasowi i soi
Osoby z grupą krwi "A" powinny spożywać dużo produktów sojowych, ponieważ przyspieszają one trawienie. Ich metabolizm ulegnie poprawie dzięki jedzeniu warzyw. Ananas korzystnie wpływa na szybkość spalania kalorii. Trawienie będzie przebiegać sprawniej również dzięki olejom roślinnym. Można stosować również oliwę z oliwek.
pozbądź się toksyn
Dzięki stosowaniu się do powyższej diety osoby z grupą krwi "A" wyeliminują z organizmu toksyny a dzięki temu schudną. Powyższa dieta pozytywnie wpłynie na metabolizm oraz na szybkość spalania kalorii.
Pomiędzy 10 a 15 tysiącami lat p.n.e. wykształciła się grupa krwi "B". Miały wówczas miejsce wielkie migracje ludności z Afryki do Azji. Związana z tym była zmiana diety naszych przodków. Była ona bardziej zróżnicowana niż poprzednio, bo składała się zarówno z roślin jak i z mięsa. Dlatego wobec osób mające grupę krwi "B" jest najmniej przeciwwskazań odnośnie żywienia, jak również jest mało produktów, które im szkodzą.
czego unikać?
Aby stracić na wadze powinno się wystrzegać pszenicy. Można ją zastąpić mąką ryżową lub mąką z owsa. Wskazane jest jedzenie takich produktów mącznych jak chleb z brązowego ryżu, wafle ryżowe, chleb esseński oraz chleb ezechiela. Trzeba unikać dzikiego ryżu, gryki i couscous.
Tyciu sprzyjają również takie produkty jak kukurydza, soczewica, orzeszki ziemne i sezam. Zakłócają one efektywność metabolizmu. Dodatkowo orzeszki ziemne źle wpływają na pracę wątroby.
schudniesz dzięki zróżnicowanej diecie
Spożywane w niewielkich ilościach mięso nie jest szkodliwe, tak jak w przypadku innych grup krwi. Wskazane jest jedzenie baraniny, dziczyzny oraz mięsa z królika. Metabolizm będzie bardziej efektywny po spożyciu wątroby. Trzeba jednak zrezygnować z kurczaka, kaczki i wieprzowiny!
Metabolizm wspomagają również jajka, zielone warzywa, mleko i przetwory. Lepiej jest wybierać niskotłuszczowe przetwory mleczne. Z tłuszczy niewskazane jest stosowanie oleju rzepakowego i kukurydzianego. Powinno się je zastąpić oliwą z oliwek.
Spośród warzyw należy jeść buraki, bakłażan, brokuły, gorczycę, marchew i paprykę. Na organizm osób z grupą krwi "B" pozytywny wpływ mają takie owoce jak papaja, ananasy, banany, śliwki i winogrona.
idealna grupa
Pomimo występowania "zakazanych" produktów żywnościowych osoby mające grupę krwi "B" mogą stosować najbardziej zróżnicowaną dietę ze wszystkich typów krwi. Nie ma również podstaw do tego, aby osoby te miały kłopoty ze zgubieniem zbędnych kilogramów, ponieważ nie mają one problemów z trawieniem ani z niedoczynnością tarczycy, jak w przypadku grupy "A". Pozostaje więc tylko dostosować się do zalecanej diety.
Grupa krwi "AB" jest wynikiem połączenia typów "A" oraz "B" i jest najmłodszą spośród grup. Istnieje zaledwie od 1500 lat. Najczęściej antygeny typu "AB" są mieszanką silnych i słabych stron obydwu grup. Raz charakteryzują się właściwościami typu "A" a innym razem typu "B". Dlatego też osoby o tej grupie krwi mogą spożywać produkty podobne jak w grupach "A" oraz "B".
czego unikać?
Ludzie z grup krwi "B" często mają problemy związane z wydzielaniem zbyt małej ilości soków trawiennych. Dlatego też powinni ograniczać spożywanie czerwonego mięsa, które jest bardzo długo trawione.
Metabolizm będzie przebiegał wolniej po zjedzeniu fasolki, gryki i pszenicy. Produkty z gryki i pszenicy można zastąpić makaronami z mąki ryżowej, żytniej, wszelkimi odmianami ryżu. Polecany jest również chleb żytni.
schudniesz dzięki owocom morza i warzywom
Metabolizm osób z grupą krwi "AB" będzie przebiegał sprawniej dzięki owocom morza oraz zielonym warzywom. Zalecane są w szczególności takie ryby jak dorsz, makrela, pstrąg, tuńczyk, sardynka oraz szczupak. Również ananas przyspieszy proces trawienia.
wyjątki!
Jak widać dieta dla typu "AB" jest połączeniem diet dla grup "A" i "B". Istnieje kilka wyjątków, jak np. ten, że osoby z grupą krwi "AB" mogą jeść pomidory w przeciwieństwie do typu "A" oraz "B".
Niestety w tej grupie krwi mogą wystąpić problemy z tyciem. Jest to związane z faktem, że typ "AB" jest genetycznym "potomkiem" grupy "B", która jest zaprogramowana na spożywanie zarówno warzyw jak i mięsa. Jednakże dla typu "AB" charakterystyczna jest mała ilość soków żołądkowych, przez co mięso jest długo trawione i odkłada się w organizmie w postaci tłuszczu. Tak więc stosując dietę należy zwrócić szczególną uwagę na ilość spożywanego mięsa i zdecydowanie ją ograniczyć.
kontroluj poziom cukru
Osoby te są w dużym stopniu zagrożone cukrzycą, dlatego powinny jeść produkty regulujące wydzielanie insuliny. W ten sposób działają produkty mleczne oraz wodorosty. Dotychczas używane tłuszcze najlepiej zastąpić oliwą z oliwek.
