Dieta większości kobiet polegała nie na odpowiednim dobieraniu produktów, a na uciążliwej i długotrwałej głodówce. A ta może przynieść - poza krótkotrwałą zmianą sylwetki - więcej złego niż dobrego.

Co należy robić, żeby chudnąć z głową i nie wracać do poprzedniej wagi?

Przede wszystkim trzeba spożywać zróżnicowane produkty. Tylko takie mogą dostarczyć nam wszystkich niezbędnych składników

odżywczych. Diety oparte na jednym produkcie lub grupie produktów to mit. Nie dość, że szybko mogą nam się znudzić, nie dostarczą tych składników, które organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania.

Co to znaczy zdrowo się dożywiać?

Jedną z głównych zasad takiej diety jest częste spożywanie - co mniej więcej cztery godziny - niedużej ilości potraw zróżnicowanych kalorycznie.

Warto pamiętać, aby były to pokarmy w ogóle nieprzetwarzane, albo w małym stopniu.

Co pić?

Pij jak jak najwięcej wody mineralnej - co najmniej dwa litry dziennie. Zamiast napojów gazowanych wybieraj soki warzywne i owocowe - najlepiej te "jednodniowe". Parz zieloną herbatę, herbatki ziołowe czy owocowe. Możesz również zaopatrzyć się w kefiry, maślanki i jogurty.

Co ograniczać?

Staraj się ograniczyć sól, która zatrzymuje wodę w organizmie.

Oczywiście trzeba również zrezygnować ze słodyczy. Raz w tygodniu możesz w nagrodę zjeść kawałek czekolady lub ciasta, ale nie możesz jeść słodyczy co dzień.

Jedz powoli, zachowując półgodzinny odstęp między posiłkiem, a napojem, choćby była to zwykła woda mineralna.

Proste? Jasne, że tak! I jakie skuteczne!