jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia i warunkiem zachowania urody na długie lata. Dzięki systematycznej aktywności fizycznej w naszym organizmie dokonuje się cała masa pozytywnych zmian - poprawia się krążenie krwi, wzmacnia się nasz układ immunologiczny, dlatego wolni od chorób jakie próbują nas "dopaść". Zauważ, że ruch utrzymuje sprawność stawów, ścięgien i mięśni. Dobre ćwiczenia zwiększają także przemianę materii, co sprzyja zredukowaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej, czyż nie jest tak?

Poza walorami zdrowotnymi ćwiczenia fizyczne niosą też ze sobą szereg zmian na lepsze w naszym samopoczuciu. Przede wszystkim osłabiają stres i dodają mnóstwo energii na co dzień. O ich zaletach można by mówić bez końca i końca, sama wiesz jak to jest. Jest tylko jedno "ale" - warto, ale to warto ćwiczyć i wprowadzać w swoje życie różne ciekawe ćwiczenia.

Nie wiem czy wiesz, ale kiedyś podarowałem mojej dobrej znajomej ciekawą książkę, coś o jodze. Nie ukrywam, że bardzo mnie ta książka zainteresowała, ładne zdjęcia, super tekst, aż sam ją bardzo uważnie przeczytałem.

jednej rzeczy, że trening czy ćwiczenia można uprawiać w różnych miejscach. Winda, łóżko, kiedy chodzisz po schodach lub gdy jedziesz samochodem. Możliwości jest wiele, albo i więcej. Możesz sama zastanowić się jak wiele jest takich miejsc, w których możesz ćwiczyć. I nie ważne jest czy ktoś to widzi czy nie, swoją drogą bardzo polecam!

Wbrew obiegowej opinii nie trzeba godzinami ćwiczyć na siłowni, aby cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką. Najważniejsza jest regularność i konsekwencja. Już codziennych ćwiczeń, chociażby w zaciszu domowym, może przynieść fascynujące rezultaty. Mięśnie będą lepiej ukształtowane, sylwetka wymodelowana, zaczniemy tracić zbędne kilogramy i szeroki uśmiech zagości na naszej twarzy.

Nie tylko zbyt ambitne cele, ale także i nielubiany przez nas rodzaj sportu mogą nas szybko zniechęcić i w rezultacie doprowadzić do zarzucenia aktywności. Aby tego uniknąć, ważne jest zdecydowanie się na rodzaj ruchu, który sprawia nam przyjemność (to ważne). Ponieważ pozwoli nam to zachować systematyczność i ćwiczyć dostatecznie często. Nie kierujmy się więc jedynie liczbą spalanych kalorii podczas godziny ćwiczeń, bo nie jest to najważniejsze. Wybierzmy tą dyscyplinę sportu, którą będziemy wykonywać najchętniej, cudownie. Najlepiej dostosujmy ją do swojego temperamentu. Pomyśl teraz o sporcie, ulubionym sporcie jaki lubisz uprawiać na co dzień (dobra, ale sex się nie liczy).

Dla osób lubiących dynamiczne i pełne energii ćwiczenia dobry może okazać się taniec lub zajęcia aerobowe w rytm tanecznej muzyki, np. funky, salsy czy disco. Pozwalają one na szybkie pozbycie się nadwagi, przywracają sprawność fizyczną, a także dodają nam pewności siebie. Z kolei joga przeznaczona jest dla osób cierpliwych i nie oczekujących od wysiłku fizycznego głównie dynamiki. Spodoba się tym, którzy chcą przede wszystkim odnaleźć harmonię ciała i ducha, wzmocnić i uelastycznić mięśnie, jak również nabrać większej świadomości własnego ciała i jego granic.

W sporcie bardzo istotne jest również to, aby iść swoim własnym tempem, krok po kroku osiągać coraz wyżej postawione cele. Uwzględnijmy nasze możliwości - rozpocznijmy od mniej intensywnych ćwiczeń dla początkujących. W miarę poprawy kondycji możemy wydłużać czas trwania, intensywność i stopień trudności treningu.

Być może słyszałyście już, a może niektóre z Was już korzystają z materiałów Jillian Michaels, mająca opinię najbardziej wymagającej i zaangażowanej trenerki telewizyjnej w USA. Warto zapamiętać, że jej ćwiczenia na DVD "Jillian Michaels - schudnij w 30 dni" można będzie kupić również w Polsce już od 13 marca (nawet jeżeli nigdy o tym nie myślałaś).

Trochę dobrej reklamy, ale warto bo ćwiczenia są naprawdę rewelacyjne i skuteczne. Ponadto w sklepach znajdziecie: Kolekcję 3 filmów Jeanette Jenkins (Szczupłe uda, Cardio i Astanga joga) oraz "Mistrzowie Fitness - Idealny brzuch" opracowane przez 5-ciu najlepszych trenerów w USA.