Rób regularne przerwy w pracy i jedz podczas nich. Postaraj się, by posiłki wypadały mniej więcej o tej samej godzinie. Żołądek przyzwyczai się do stałych pór i nie będzie próbował magazynować kalorii w postaci zbędnych kilogramów. Najlepiej, aby były to krótkie przerwy, ale za to dosyć częste. W ciągu dnia powinnaś spożywać pięć małych posiłków.

Przyjrzyj się piramidzie zdrowia i zastanów się, jak wygląda twoja dieta. Czy na pewno składa się w większości z warzyw i owoców, a tylko w niewielkiej części z czerwonego mięsa? Zwróć uwagę na to, jakie jesz pieczywo. Często zastąpienie bułek ciemnym chlebem, pozwala pozbyć się niechcianego ciałka.

Jeśli już znajdziesz chwilę wolnego, chwytasz słodką bułkę i zjadasz ją w trzech gryzach? To duży błąd! Trawienie zaczyna się już w jamie ustnej podczas przegryzania. Im dokładniej pogryziesz posiłek, tym szybciej i łatwiej poradzi sobie z nim twój żołądek.

Znajdź przynajmniej 5 minut na zjedzenie kanapki. Nie tylko schudniesz, ale unikniesz nieprzyjemnego bólu brzucha, który prawdopodobnie pojawia się po zbyt szybkim jedzeniu.

Twoje ciało do prawidłowego funkcjonowania i oczyszczania się z toksyn potrzebuje wody. Niestety, szczególnie w pracy, gdy się spieszymy, rzadko zwracamy uwagę na to, co pijemy.

A Ty? Czym zaspokajasz pragnienie? Czy jest to kawa, herbata, soki czy napoje gazowane? Za najzdrowsze z wymienionych napojów uchodzą soki. Niestety one też zawierają dużo cukru, a często również konserwantów. Najlepiej jest więc pić tylko świeżo wyciskane soki. Bez obaw możesz natomiast pić niegazowaną wodę mineralną.

Codziennie kupujesz kanapki w firmowym barze? A może lubisz fast foody albo popularnego "chińczyka"? Na pewno takie jedzenie nie pomoże ci utrzymać wagi!

Najlepiej, żebyś kanapki i sałatki przygotowywała w domu. Zwracaj też uwagę na skład produktów i datę przydatności do spożycia. Najczęściej im dłuższy okres ważności produktu, tym więcej zawiera on konserwantów. Jeśli wśród składników znajdziesz E..., produkt ten raczej nie jest zdrowy.

Jeśli spróbujesz wprowadzić w życie przynajmniej część z powyższych wskazówek, szybko zauważysz spadek wagi. Najlepiej by było, gdyby udało ci się również ćwiczyć. Jeśli nie możesz się zmobilizować do regularnego chodzenia na basen albo aerobik, postaraj się przynajmniej robić sobie spacer po pracy albo zamiast jeździć windą, chodź po schodach.

zobacz też: ~ diety "Schudnij zgodnie z kolorem oczu" ~ diety "Figura prosto z południa, czyli dieta South Beach" ~ sport "Akcja i ruch" ~ odchudzanie "Zastrzyk przeciwko otyłości" ~ diety "Schudnąć, ale JAK?" ~ dieta śródziemnomorska "Południowe sekrety" ~ błonnik "Sprzymierzenies szczupłej sylwetki"