• Leśna Polana
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Figura prosto z południa, czyli dieta South Beach

Redukuje ryzyko zachorowania na cukrzycę, zawał serca i wylew. W ciągu dwóch tygodni pozwala schudnąć od 4-6 kilogramów.

Zrozumieć sens...
Dieta South Beach nie jest dietą niskowęglowodanową. Nie jest też dietą niskotłuszczową. Uczy jak oprzeć odżywianie na właściwych tłuszczach i węglowodanach. Gwarantuje zdrowie i stratę zbędnych kilogramów, od 4 do ponad 6 w ciągu pierwszych dwóch tygodni.

Do diety... gotowa... START! Faza I
Jedz normalne porcje - wołowiny, kurczaka, indyka, ryb i owoców morza - przez pierwsze dwa tygodnie Do tego mnóstwo warzyw, jajka, ser, orzechy i sałatki z sosami z oliwy. Podziel to na 3 posiłki. Nie głodź się, wstawaj od stołu nasycona.
Przed południem i wczesnym popołudniem dozwolone są przekąski. A po obiedzie możesz zafundować sobie deser. Gdy jesteś spragniona pij wodę oraz kawę i herbatę.

Zakaz:
Przez pierwsze 2 tyg. kategorycznie unikaj:
chleba, ryżu, ziemniaków, makaronu i owoców.

Zapomnij o smakołykach i alkoholu.


Faza II, czyli SPOCZNIJ!
W trzecim tygodniu diety będziesz lżejsza o kilka kilogramów. Większość zbędnego tłuszczu zniknie z okolic pasa. Różnica będzie dostrzegalna na oko. Zobaczysz też, że stare ubrania są luźne w tali.

W twoim organizmie dokonają się też zmiany wewnętrzne, których nie potrafisz dostrzec. Poprawi się sposób reagowania organizmu na pokarmy, które były przyczyną twojej nadwagi. Nadmierne łaknienie zniknie, i nie wróci, dopóki będziesz przestrzegać diety.

Spadek wagi nie będzie następstwem tego, że będziesz mniej jeść. Stanie się tak, bo ograniczysz produkty wywołujące te niedobre pragnienia, odpowiedzialne za odkładanie zapasów tłuszczu w organizmie.
Dzięki temu, po upływie pierwszej fazy, będziesz dalej chudnąć. Nawet gdy do jadłospisu dodasz niektóre z zabronionych wcześniej produktów nie przytyjesz.
Nadal będziesz na diecie, ale jeśli uwielbiasz chleb, będziesz mogła go już jeść. Jeśli nie możesz żyć bez makaronu, wprowadzisz go ponownie.

Czas trwania tej fazy zależy od tego, ile chcesz schudnąć. W fazie drugiej traci się średnio 0,5-1 kg tygodniowo. Kiedy już osiągniesz pożądaną masę ciała, przejdziesz na jeszcze bardziej złagodzoną formę diety, która pomoże ci utrzymać wagę.

Faza III
Kiedy dotrzesz do tego etapu, przekonasz się, że nie traktujesz już takiego sposobu odżywiania jako diety, tylko jak styl życia. Będziesz jadła normalne porcje normalnych potraw. Możesz wtedy zapomnieć o diecie South Beach, pod warunkiem, że będziesz stosować się do jej kilku podstawowych zasad.
Dokona się w tobie jeszcze jedna bardzo istotna zmiana - chodzi o skład chemiczny krwi. Przyniesie to długofalowe korzyści twojemu układowi sercowo-naczyniowemu. Poprawią się niewidoczne wskaźniki, o które troszczą się zazwyczaj tylko kardiolodzy i chorzy na serce.



zobacz też:
~ diety "Schudnij zgodnie z kolorem oczu"
~ figura "Chudnij w pracy"
~ sport "Akcja i ruch"
~ odchudzanie "Zastrzyk przeciwko otyłości"
~ diety "Schudnąć, ale JAK?"
~ dieta śródziemnomorska "Południowe sekrety"
~ błonnik "Sprzymierzenies szczupłej sylwetki"

Katarzyna Kamińska (źródło: "Dieta South Beach, czyli jak w 30 dni zyskać zdrowie i schudnąć", Arthur Agatston)

Dodaj komentarz

Dodany: Niedziela, 19 Listopada   wykop ten link!

Oceń artykuł

 RSS komentarzy

• Autor: ania - (2006-11-19 20:08)

  ta dieta brzmi niewiarygodnie. Nie jest rygorystyczna, a do tego słyszałam, że dziła i przynosi niezłe efekty, ale w jaki sposób?

• Autor: Tomciu - (2006-11-20 15:03)

  To się wydaje takie proste. Ciekaw jestem kto wytrzyma 2 tyg. bez chleba, ryżu, makaronu?

• Autor: Kasia - (2006-11-21 07:07)

  dieta jest skuteczna!!! Znam kilka osób z mojego otoczenia, ktore schudly nawet po 15 kilo. Warunek jest jeden- scisle przestrzegac. Poza tym kaza zakupic ksiazke kucharska z przepisami dostosowanymi do tej diety. Jednak chyba nie jest dla wszystkich, bo rzeczywiscie wiele osob nie moze wytrzymac bez pieczywa czy makaronu, ale dwa tygodnie bez tych produktow sa najtrudniejsze, potem juz nie odczuwa sie takiego laknienia.

• Autor: Beatka - (2006-11-23 20:08)

  Hej! Ja jestem zywym przykładem, ze da rade wytrzymać bez chleba, makaronu czy ryżu. Przeprowadziłam dietę z Kopenhagi jesli o niej nie słyszeliście to przeczytajcie sobie o niej w necie. Jest bardzo rygorystyczna i ja ja przeszłam az dwa razy co jest zabronione w odstepie dwu tygodniowym ale wytrzymałam. Do tego cwiczyłam codziennie po 50 min. dziennie. Ja uważam, że do diet trzeba miec silną wole i tylko to.
  
  Pozdrawiam wszystkie osoby stosujace diety i życze sukcesów i wytrwania w swoich postanowieniach.

• Autor: kinia - (2006-11-25 15:03)

  czy przy tej diecie trzeba dużo ćwiczyć odpiszcie??!!

• Autor: kinia - (2006-11-25 15:03)

  Jak macie jakieś fajne przepisy to napiszcie plis!!

• Autor: sexsi pysia - (2006-11-26 14:02)

  niech tą diete licho wezmie mojej dupy nic nie odchudzi próbowałam juz wszystkiego a moje pośladki i uda są nadal w mega rozmiarze tylko cycków mi brak bo są wciąż wklęsłe

• Autor: ewelina - (2006-11-26 17:05)

  @ sexi pysia - rozmiary nie są takie ważne, liczy się by ciało było jędrne, dlatego trzeba zwracać uwagę na to, co się je i pije, a przede wszytkim ćwiczyć. Ideałem żadna z nas nie jest i nie bedzie, wiec nie ma co się ludzić, że to się zmieni, i zaamartwiać sie, że gdzieś jest za dużo, a gdzieś za mało.
  
  P.S. A tak na marginesie, to teraz jest moda na małe piersi. Pozdrawiam

• Autor: kasia.cz - (2007-01-01 10:10)

  Jak ktos jest naprawde zdeterminowany to kazda dieta bedzie dla niego skuteczna... Apropo tej ksiazki, przydalyby sie jakies przepisy...

   

• Autor: odpowiedzcie plis!! - (2007-01-01 20:08)

  A ktoś mi może powie czy trzeba przy tej diecie ćwiczyć?? Ja ćwiczyłam, znaczy codziennie biegałam (i tak nic mi się nie poprawiło ;/) ale teraz jest zima ... hmmm i wydaje mi się, że przez bieganie moje uda się zwiększyły?!!

• Autor: guci0 - (2007-01-02 15:03)

  Ostatnio na TVP3 ogladalem program o dietach, byla poruszona dieta Atkins'a (Atkins diet) - to on wyznaczyl zupelnie inny trend w piramidzie spozywczej, za co zostal niezle objechany przez branze... No bo przeciez jak tluszcze moga byc zdrowe i jak moga sie przyczyniac do zrzucania wagi :)
  
  Ogolnie gosc zmarl, bo sie potknal (szkoda). Podczas sekcji zwlok okazalo sie, ze mial chorobe serca - tylko nikt nie raczyl powiedziec, ze to choroba wrodzona, ogolnie choresterol i inne wazne dla zrdowia czlowieka "parametry" byly w najlepszej normie. Z tego co zauwazylem i jak to bywa w zyciu tacy ludzie nie maja szans w mediach sie bronic, latwo jest skompromitowac kazdego...
  
  Wracajac do tematu, dieta South Beach to pochodna diety Atkins'a, z tego co sie dowiedzialem to bardziej dopracowana. Bo wlasnie Atkins odkryl, ze niektore tluszcze sa wskazane.
  
  Ogolnie polecam kazdemu, warto jeszcze zaopatrzyc sie w tzw "Move Meter", czyli urzadzenie do zliczania krokow - szukalem w sieci ale jakos znalezc nie moge.
  
  Moze w przyszlym pasazu na "Chce Byc Pieknej" takowe urzadzenie sie pojawi - z chcia sobie kupie :)))
  
  Pozdrawiam

   

• Autor: domina - (2007-05-07 14:02)

  Od kiedy można pić herbatę i kawę w tej diecie? Pozdrawiam!

   

• Autor: Chcę być piękna - (2007-05-10 16:04)

  @Dominiko - kawę i herbatę można pić już w pierwszej fazie.
  
  Pozdrawiam serdecznie,
  Katarzyna Kaminska

    www

• Autor: dana - (2007-06-24 13:01)

  Schudłam 10 kg przez 3 miesiace! Najlepsza dieta, wierzcie mi!

   

• Autor: ewa - (2007-06-26 17:05)

  Cześć, jestem Ewa. Mam 17 lat 170 cm wzrostu, ważę niestety 95 kg. Kochane potrzebuje Waszej pomocy! Poradzcie mi coś, abym mogła mieć choć zbliżoną wagę do prawidłowej..

   

• Autor: RuDs - (2007-07-19 08:08)

  Cześć! Schudłam dzięki tej diecie 23 kg :) Przez dwa pierwsze tygodnie tak odzwyczaiłam się od jedzenia chleba, ziemniaków itd że nie jadłam ich przes rok!!! Efekt SUPER!! Do tej pory jak potrzebuje stracić kilka kilogramów to robie sobie pierwszy etap. Uwieżcie - DZIAŁA

   

• Autor: paula - (2007-08-12 00:12)

  czym zastepujecie ziemniaki, makaron i ryz w pierwszej fazie?
  moze to byc makaron ryżowy czy tez nie...

• Autor: sarah - (2007-08-22 23:11)

  nie może być. chcesz schudnąc? musisz sobie odmówić. ale uwierz mi nie bedziesz chodzisz głodna. ba, bedziesz chodzić najedzone bo musisz byc najedzona zeby nie myslec o jedzeniu ktorego nie mozesz zjesc ale o codziennych wiele wazniejszych sprawach. na drugiej fazie jemy ryż brazowy i makaron razowy

• Autor: elcia3005 - (2007-09-22 14:02)

  hejka..pozdrawiam wszystkich. ja wlasnie zaczelam ta diete i jak dla mnie bomba. szkoda tylko ze ryzu nie mozna jesc bo go uwielbiam. ale jezeli chodzi 9o orzechy i migdaly ..mniam mniam
  jak skoncze 2 tygodnie to napisze jak mi poszla. a wam zycze powodzenia:)

   

• Autor: Ela - (2007-10-20 15:03)

  dieta jest megaskuteczna. trzeba sie tylko trzymac zasad i mozna wytrzymac bez chleba. wiekszosc niepowodzen to kwestia psychiki, zbyt czesto sie zniechecamy. trzeba sie wziac za siebie a nie ciagle tylko narzekac !!! ja tak robilam i do niczego nie doszlam. teraz powiedzialam ze schudne i trwam w tym zamiarze. uda sie na pewno, wierze w to. wiec do roboty !!!!!!!

• Autor: ewka - (2007-10-20 17:05)

  Ja co jakiś czas próbuje schudnąć, niby nie jestem strrasznie gruba, ale chyba każdej dziewczynie przeszkadza to, że przy ciasnej bluzce widać odstający brzuszek ;/ Mi w kazdym razie tak ;P Nigdy niemogę wytrzymać zbyt długo ;( Ja niby niejem tyle chleba, makaronu, ziemniaków też nie ;/ Owoce raz na kiedyś :) Ale zato jem dużo słodyczy i niewiem czy mi pójdzie się od nich odzwyczaić :( To jest jak z paleniem papierosów, mówisz nie, rzucasz na jakiś czas i znowu zaczynasz! Więc prosze 3majcie za mnie kciuki! Może mi sie nareszcie uda, a musze zrzucić tylko 10 kg

• Autor: Anulka - (2009-05-15 20:08)

  Hej;)jestem Anka.o diecie dowiedziałm sie z interka;) jestem ciekawa czy to naprawde działa!! ale z tego co czytałam powyżej od innych osób to jednak jest naprawde skuteczna. postanowiłam ze i ja spróbuje.Jestem juz trzy dni na diecie i jak narazie świetnie sie czuje;)pozdrawiam;****

    www

• Autor: Magda - (2010-06-28 19:07)

  Witam ,zaczełam już drugi tydzień diety soutch beach,muszę przyznać że jest rewelacyjna ,schudłam w pierwszym tygodniu 4 kg ciekawe ile zejdzie w następnym;)
  Można się przyzwyczaic do nie jedzenia tych wszystkich pysznych rzeczy,ba nawet lepiej naprawde nie ma sie ochoty na chleb makaron czy coś innego ;) dieta lekka ,nie ma wzdęc mały spadek energi ale to tylko przez dwa pierwsze dni rzeczywiście najwięcej schodzi w pasie cm. widać to gołym okiem już po tygodniu;) na prawde polecam

   

• Autor: Patrycja - (2010-08-04 10:10)

  Cześć! od wczoraj stosuję dietę i czuję się świetnie mam pytanie czy w pierwszych tygodniach diety można zamiast zwykłego chleba jeść Waze?

• Autor: nieznajoma - (2011-01-10 22:10)

  jak łatwo pozbyć się z jadłospsy chleba , ja mam aparat i nie jem chleba tylko serki ryż i makaron mogę wiec spokojnie odrzucić skoro chipsów niejem 4 lata przez zakład , a chleba 3 miesiące ;D i widze rezultaty ;D

• Autor: Rafał - (2011-11-13 23:11)

  Witam , stosuje dietę podobną , wymyśloną przez siebie .2x w tygodniu zjem mięso gotowane , nie jem ani chleba ani ziemniaków , ani też makaronów . Jem dużo warzyw i owoców . Mój tata w miesiąc schudł 15 kg , a ja ? dziś mija 2 tydzień i mam 8 kg za sobą . Jestem z siebie bardzo zadowolony.

    www

• Autor: Olga - (2012-01-04 11:11)

  Witam,
  nie jadłam żadnego pieczywa przez 1,5 roku i efekty były rewelacyjne. Schudłam 20 kg.

    www

• Autor: ewelina - (2012-03-19 10:10)

  witajcie podoba mi się ta dietka ale znając zycie to i tak nie dam rady pomóżcie musze schudnąć 15 kg

   

• Autor: Sylwia - (2012-03-21 18:06)

  Hej,uwierzcie ze mozna spokojnie obejsc sie bez pieczywa,makaronu czy ryzu.Jakis czas temu sama wykluczylam te produkty z jadlospisu-na poczatku bylo ciezko bo wiadomo przyzwyczajenie ale efekt taki ze zgubilam boczki i brzuch a efekt powalil znajomych.Zamierzam podejsc do South Beach.Mysle ze warto

• Autor: Ola - (2014-02-27 16:04)

  W 3 miesiące 15kg. Da się!!!

    www