Jesteś tutaj: Strona główna Diety i fitness Błonnik
-
Video relacja
Targi Kosmetyczne Lady -
Felieton
Brzuch a hodowla - czyli krótko o brzuszkach, sex a kulinaria - czyli "Kolacyjka Body" -
Dobra ksiązka... świetna płyta... ciekawy film...
Jesień kultury -
Macierzyństwo
Ubezpieczenie zdrowotne dla kobiet w ciąży -
Niezwykłe miejsce
Prestiżowa nagroda Elle dla Doliny Pałaców i Ogrodów -
Perfumy
Krople luksusu -
Felieton
Cięcie, gięcie, rozczłonkowywanie, czyli wielką rozbiórkę kobiet czas zacząć! -
Porady eksperta
Czy blada cera może być przyczyną podkrążonych oczu? -
Ślubne finanse
Ślub i wesele - kto za co płaci? -
Felieton
Z pamiętnika hipochondryka -
Porady
Piękna - zawsze i wszędzie -
Choroba
Kichaj na przeziębienie -
Warto wiedzieć
Chrapanie skraca życie i niszczy seks! -
Konferencja
Pasja w życiu i biznesie
-
Sekshoroskop
Jaki jest mężczyzna w łóżku?
-
Diety
Schudnąć, ale JAK?!
-
Zbędne owłosienie
Nadmiar testosteronu u kobiet
-
Seksalfabet
Szkoła uwodzenia
-
Kosmetyki
Cera jak marzenie w kilka minut
-
Maseczki
Jak naturalnie i niedrogo zadbać o włosy?
-
Piękno
Czy wiesz jaki jest twój typ urody?
-
Transseksualizm
Zmiana płci
-
Astrologia
Jesienny horoskop EROTYCZNY
-
Chirurgia plastyczna
Nos w bezpiecznych rękach
-
Kwiaty
Florystyka 2008 - na ludowo!
-
Włosy
Odpowiednia fryzura dla każdej twarzy
-
Pielęgnacja twarzy
Co ważniejsze - idealna figura czy piękna twarz?
-
Ślubne finanse
Ślub i wesele - kto za co płaci?
-
Best of Warsaw Awards
Wyjątkowa Warszawa
-
Film
"S@motność w Sieci" i... na ekranie
Komentarzy: 6 -
Zbędne owłosienie
Nadmiar testosteronu u kobiet
Komentarzy: 134 -
Pielęgnacja twarzy
Co ważniejsze - idealna figura czy piękna twarz?
Komentarzy: 32 -
Diety
Schudnąć, ale JAK?!
Komentarzy: 292 -
Oczy
Zwierciadła duszy - tajna broń kobiet
Komentarzy: 8 -
Maseczki
Jak naturalnie i niedrogo zadbać o włosy?
Komentarzy: 34 -
Nowości na rynku
LAVIO - Modne i KOBIECE Torby do Notebooków
Komentarzy: 2
Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Oszukuje nasz żołądek. Wchłania wodę. W rezultacie treści pokarmowe pęcznieją, a do naszego mózgu płynie wiadomość o sytości. Dzięki temu spożywając nawet dużo mniejsze porcje najadamy się.
samo zdrowie
Błonnik stosuje się w profilaktyce i leczeniu cukrzycy, zapobieganiu nowotworom jelita oraz zmniejszaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Pozytywnie wpływa na koncentrację i pomaga w szybszym przyswajaniu wiadomości. Badania dowodzą, że ludzie spożywający błonnik rzadziej cierpią na depresję.
gdzie jest błonnik?
W zdrowej diecie, według Instytutu Żywności i Żywienia, powinno znajdować się ponad 18 g błonnika dziennie. Ale gdzie go szukać?
Z całą pewnością nie znajdziemy błonnika w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięsie, rybach, mleku czy jajach). Także alkohole, masło, oleje i pozostałe tłuszcze go nie zawierają. Za to prawdziwym jego źródłem są owoce, warzywa oraz otręby i ziarna zbóż.
Nasze menu powinno wyglądać tak: muesli na śniadanie, na obiad jak najczęściej kasze i brązowy ryż, a w ciągu dnia pogryzamy jabłka, maliny, porzeczki lub pomarańcze. Sporo błonnika znajdziemy także w ziemniakach, buraczkach, selerze, marchwi czy pomidorach, a przede wszystkim w roślinach strączkowych, takich jak fasola, bób czy groch. Dodatkowo, w aptekach, możemy bez recepty kupić suplementy wzbogacające naszą dietę w błonnik.
zobacz też:
~ diety "Schudnij zgodnie z kolorem oczu"
~ figura "Chudnij w pracy"
~ diety "Figura prosto z południa, czyli dieta South Beach"
~ sport "Akcja i ruch"
~ odchudzanie "Zastrzyk przeciwko otyłości"
~ diety "Schudnąć, ale JAK?"
~ dieta śródziemnomorska "Południowe sekrety"
- 1
- 2
Barbara Łuszczewska
Dodany: Środa, 20 Września wykop ten link!
Oceń artykuł
Oceń teraz: 4.2 (głosów: 20)
-
Autor: NatQś - (2006-09-20 10:10)
sama mam kompleksy na temat swojwj figury. Wiem, ze niejest taka zla bo kazdy mowi mi, ze jestem zgrabna i szczupla ale ja i tak mam swoje zdanie. Takie informacje pomoga zdac sobie sprawe, ze do zgubienia nie jest potrzebna glodowka tylko zdrowe odrzywianie. Ten artykul bardzo mi sie podoba i sama skorzystam z informacji, ktore sa tam umieszczone :]
-
Autor: E-lena - (2006-09-23 16:04)
O widze że wiadomość tu zawarte pomoga mi w "odchudzaniu" które planuje... moim problemem jest to że szybko chudne i 2x szybciej tyje... trzeba cos z tym zrobic :)
-
Autor: nieznajoma - (2006-09-24 19:07)
co sądzicie o odżywianiu preparatami HERBA LIFE. Czy ktoś odchudzał się stosując MERIDIE czy warto się pokusić. Mieszkam w małej miejscowości i zdobycie dodatków, aby zmienić sposów żywienia związane jest niekiedy a zwłaszcza zimą z całodzienną wyprawą do dużego miasta. Jak sobie to zaplanować by nie kolidowało z 12 godzinnym dniem pracy zawodowej i paroma godzinami pracy w domu głównie gotowanie dla rodziny sprzątanie i inne prace
-
Autor: nieznajoma - (2006-09-24 19:07)
Wszystkie diety są skuteczne pod warunkiem, że się ma silną wolę. Trwają one zazwyczaj dość długo i bardzo truno wyzwolić w sobie tę silną wolę. Może macie na to sposób?
-
Autor: A--dra - (2006-09-27 22:10)
JESTSM SZCZUPŁA - ale nie zawdzięczam tego dietom tylko rozsądkowi i każdemu radze - jadz mało, często i wszystko, ale niezmieniaj zdania po kilku dniach bo efekty przychodzą powoli ale nie ma powracania do wagi poprzedniej, mozolnie długo a czym dłużej to większe efekty a i skóra będzie ładna i samopoczucie psychiczne będzie dobre. Szybkie odchudzanie to duży błąd sprawdziłam
-
Autor: szczypła 20 - (2006-09-27 22:10)
Ja raczej mam przeciwny problem jestem naprawde szczupła i chcialabym przytyć. Urodzilam bliznieta, ale to nic nie zmienilo waze 43 kg. Ja poprostu zapominam o jedzeniu, a w szczegolnosci o kolacji, ale znowu jak postanowie sobie zeby przytyc i jem duzo. Po 3 dniach nie mam juz sily z objedzenia. Kto ma rade?
-
Autor: eva - (2006-09-27 23:11)
@szczupła 20 - zazdroszcze :) a tak na powaznie to radziłabym spróbować sportu, ale regularnie - zyskasz masę mieśniową, a Twoje cialo nowy wygląd, nabierzesz tez apetytu.
-
Autor: nieznajoma - (2006-09-28 22:10)
@szczupła 20 - zainteresuj sie preparatami HEBA LIFE, naprawde pomagaja.
-
Autor: kiniusia - (2007-08-13 09:09)
najlepiej jesc owoce i warzywa i ciemne pieczywo :) - to jest moja sprawdzona rada polecam !!!!
-
Autor: ania14 - (2007-10-27 19:07)
hej wszystkim chciała bym bardzo ale to bardzo schudnąc prosze przysyłajcie mi djety pomagające chociaz ze dwa kilo moge schudnąc ale zawsze cos prosze piszcie na moje gg 11284723 .
-
Autor: gosia - (2010-04-19 23:11)
Hej! Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak,stosowałam juz różne diety i nic.Prosze was przesyłajcie mi diety;-)
pozdrawiam
moje gg 12233948 -
Autor: Sylwia - (2011-02-09 13:01)
Ja już od 3 dni stosuje diete dwie kromki chleba na śniadanie o godz11 pozniej o 13 kawa o 15 obiad i o 20 kolacja w sumie kolacja troche za pozno ale nie potrafie zjesc o 18 ostatniego posilku bo chodze pozno spac no i przede wszystkim od 3 dni nie jem slodkiego postanowilam jesc slodkie raz w tygodniu czyli w niedziele
-
Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek jak to jest osiągać wielkie sukcesy, być świadomą swoich potrzeb i drzemiącego w sobie potencjału?
-
Dźwiękowe walentynki od znanych osób
Stowarzyszenie SOS Wioski Dziecięce przygotowało wyjątkowe kartki walentynkowe z życzeniami wypowiadanymi przez GWIAZDY!
-
Zwiedzaj świat z Pawłem Lorochem
Pierwszy interaktywny podróżniczy videoblog wystartował
-
Agnieszka Broda School of Make Up
Jak już się uczyć, to ucz się wizażu od najlepszych!
-
Sprawdź wyjątkowy walentynkowy konkurs i wyrusz w romantyczną podróż po iPoda!
-
SunFX Pro Tower - opala jak nigdy!
Czy wiesz, że sekret opalania natryskowego polega na ... ?
-
Czy wiesz, że granat już w czasach starożytnych uważany był za symbol witalności i płodności?
-
Pieluszkowa alternatywa dla dzieci i dla mam
Nie od dziś wiadomo, że pieluszki wielorazowe to zdrowa i przyjazna środowisku alternatywa dla jednorazówek. Niestety wielu mamom wielorazówki kojarzą się ze stertą tetry do prania i prasowania. To skutecznie może odstraszyć każdego. Prawda?
-
BREVOXYL - Wygląda, że to już koniec z pryszczami.
Trądzik to nie tylko problem ciała, ale i duszy. Ta uciążliwa przypadłość jest utrapieniem dla wielu młodych ludzi.
-
Sebiprox - piękne i zdrowe włosy bez zbędnych kompromisów
ŁUPIEŻ! Czy ta krępująca przypadłość to też i Twój problem? Być może Twoi najbliżsi mają łupież, teraz jest rozwiązanie. Sprawdź!
-
LAVIO - Modne i KOBIECE Torby do Notebooków
Mnóstwo modnych wzorów i kolorów sprawia, że każda posiadaczka notebooka ZNAJDZIE coś dla SIEBIE.
-
Pierwsza wydana w Polsce biografia Michelle Obamy!
Barack Obama, prezydent Stanów Zjednoczonych Ameryki Północnej, nazywa ją "szefową" (the Boss).
-
Kompaktowy, lekki, zgrabny - myPhone 1230 nie zajmie dużo miejsca w torebce...