Jesteś tutaj: Strona główna Zdrowie Jelitowe awarie
-
Masaż
Mowa stóp -
Biżuteria
Polski diament -
Biografia
Michelle i ja. Ciężkie doświadczenie biografki pierwszej damy -
Siedzą, jedzą, piją...
Weselne menu -
Felieton
Piękno na banalnie -
Fotorelacja
Gala Moda&Styl 2007 -
Desery
Shake'uj po włosku -
Bielizna
Obsesja uwodzenia -
Badania
Na cytologie marsz! -
Konkurs dla projektantów
Zostań projektantką mody -
Miesiączka
PMS - co miesiąc to samo -
Kolory
Neonowa dziewczyna -
Psychologia
"Jeśli odejdziesz, to..." - słowa, które zabijają związek -
Best of Warsaw Awards
Wyjątkowa Warszawa
-
Sekshoroskop
Jaki jest mężczyzna w łóżku?
-
Diety
Schudnąć, ale JAK?!
-
Zbędne owłosienie
Nadmiar testosteronu u kobiet
-
Seksalfabet
Szkoła uwodzenia
-
Kosmetyki
Cera jak marzenie w kilka minut
-
Maseczki
Jak naturalnie i niedrogo zadbać o włosy?
-
Piękno
Czy wiesz jaki jest twój typ urody?
-
Transseksualizm
Zmiana płci
-
Astrologia
Jesienny horoskop EROTYCZNY
-
Chirurgia plastyczna
Nos w bezpiecznych rękach
-
Kwiaty
Florystyka 2008 - na ludowo!
-
Włosy
Odpowiednia fryzura dla każdej twarzy
-
Pielęgnacja twarzy
Co ważniejsze - idealna figura czy piękna twarz?
-
Ślubne finanse
Ślub i wesele - kto za co płaci?
-
Best of Warsaw Awards
Wyjątkowa Warszawa
-
Film
"S@motność w Sieci" i... na ekranie
Komentarzy: 6 -
Zbędne owłosienie
Nadmiar testosteronu u kobiet
Komentarzy: 134 -
Pielęgnacja twarzy
Co ważniejsze - idealna figura czy piękna twarz?
Komentarzy: 32 -
Diety
Schudnąć, ale JAK?!
Komentarzy: 292 -
Oczy
Zwierciadła duszy - tajna broń kobiet
Komentarzy: 8 -
Maseczki
Jak naturalnie i niedrogo zadbać o włosy?
Komentarzy: 34 -
Nowości na rynku
LAVIO - Modne i KOBIECE Torby do Notebooków
Komentarzy: 2
jak zapobiegać?
- pij co najmniej dwie szklanki mleka dziennie i dwa litry niegazowanej wody
- jedz jogurty i przetwory mleczne, produkty bogate w błonnik pokarmowy (zielone warzywa, owoce ze skórką, suszone śliwki, daktyle, figi, produkty z pełnego ziarna zbóż itd.)
- unikaj tłustych, smażonych potraw oraz słodyczy
- bądź aktywna fizycznie (krótkie poranne i wieczorne ćwiczenia, spacery, joga)
- maszeruj z rana do toalety!
co jeść?
Kolejnym winowajcą naszego dyskomfortu są złe nawyki żywieniowe. Smażone kotlety w złocistej panierce, ociekające tłuszczem mięsiwa, frytki, czekoladowe batoniki, lukrowane pączki, słodkie gazowane napoje... to mieszanka wybuchowa dla żołądka.
Nadmiar tłuszczu i cukru powoduje, że treści pokarmowe przesuwają się znacznie wolniej. Aby usprawnić perystaltykę jelit będzie potrzebna całkowita zmiana diety.
czy wiesz,
co jesz?
Przede wszystkim należy wzbogacić dietę o błonnik pokarmowy. Jedz jak najwięcej kasz, ryżu, chleba razowego oraz warzyw i owoców.
Zobacz artykuł: ~ Błonnik "Sprzymierzeniec szczupłej sylwetki")
Ważna jest ilość przyjmowanych płynów. Najlepiej gdy będzie to woda niegazowana. Jej smak możemy wzbogacić dodając cytrynę, miętę lub natkę pietruszki. Korzystne są również soki wielowarzywne oraz niesłodzona herbata (najlepiej zielona lub czerwona).
W aptekach bez recepty dostępne są także suplementy wzbogacające zdrową dietę (np. Fructolax, Bio-Błonnik). Ostrożnie należy podchodzić do różnego rodzaju herbatek przeczyszczających. Ich długotrwale stosowanie może jeszcze bardziej "rozleniwić" jelita.
ruch to zdrowie
Siedzący tryb pracy i brak aktywności fizycznej powoduje osłabienie mięśni brzucha. Sprzyja to zwolnieniu pracy jelit. Należy codziennie pracować nad mięśniami brzucha, a podczas pracy przy biurku czy komputerze od czasu do czasu wstać, wyciągnąć się i zrobić kilka skłonów lub przysiadów. Ulżysz wtedy ściśniętym w tej pozycji jelitom.
Bardzo korzystnie na układ trawienny działa również joga. Przywraca równowagę ducha i stymuluje nasze wewnętrzne organy do pracy, także jelita.
- 1
- 2
Barbara Łuszczewska
Dodany: Poniedziałek, 5 Listopada wykop ten link!
Oceń artykuł
Oceń teraz: 4.8 (głosów: 9)
-
Autor: solika - (2007-11-08 14:02)
ja mamm czeste bole brzucha, moze to wlasni wina leniwych jelit?
-
Autor: laska - (2007-11-24 12:12)
ja mam duży brzuch . co robić
-
Autor: malina - (2007-12-08 07:07)
ja mam duży brzuch co mam robić ??
-
Autor: Emileczka - (2008-01-06 19:07)
Trzeba robić brzuszki,używać kremy wyszczuplające,mniej jeść no i jeszcze raz ćwiczyć,ćwiczyć,ćwiczyć.
-
Autor: nieznajoma - (2008-01-12 19:07)
ja mam wrażenie, że brzuch boli mnie najbardziej kiedy mam dużo stersów
-
Autor: don - (2008-01-18 17:05)
a może to włascicielki brzucha są leniwe? ;P
-
Autor: moni - (2008-01-20 15:03)
podobno co druga kobieta ma problemy z jelitami i ma spowolnione trawienie, a to jest przyczyna zaparc, bolow brzucha, a nawet tycia
-
Autor: Urszula - (2012-07-06 10:10)
Od lutego 2012r. mam problem z jelitem. Najpierw kupiłam błonnik naturalny w aptece ale po kilku miesiącach na stoisku ze zdrową żywnością kupiłam pudło Zdrowy błonnik w granulkach, który od kilku dni jem razem z jogurtem naturalnym na śniadanie. Polecam, sprawdzona metoda.
-
Autor: Iza - (2014-06-09 14:02)
Jak będziesz robić brzuszki to nie zrzucisz zbędnego tłuszczu z brzucha wzmocnisz jedynie mięśnie na brzuchu. Potrzebny jest ruch i jeszcze raz ruch. Na chudzianka.pl jest informacji w jaki sposób możne łatwo schudnąć.
-
Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek jak to jest osiągać wielkie sukcesy, być świadomą swoich potrzeb i drzemiącego w sobie potencjału?
-
Dźwiękowe walentynki od znanych osób
Stowarzyszenie SOS Wioski Dziecięce przygotowało wyjątkowe kartki walentynkowe z życzeniami wypowiadanymi przez GWIAZDY!
-
Zwiedzaj świat z Pawłem Lorochem
Pierwszy interaktywny podróżniczy videoblog wystartował
-
Agnieszka Broda School of Make Up
Jak już się uczyć, to ucz się wizażu od najlepszych!
-
Sprawdź wyjątkowy walentynkowy konkurs i wyrusz w romantyczną podróż po iPoda!
-
SunFX Pro Tower - opala jak nigdy!
Czy wiesz, że sekret opalania natryskowego polega na ... ?
-
Czy wiesz, że granat już w czasach starożytnych uważany był za symbol witalności i płodności?
-
Pieluszkowa alternatywa dla dzieci i dla mam
Nie od dziś wiadomo, że pieluszki wielorazowe to zdrowa i przyjazna środowisku alternatywa dla jednorazówek. Niestety wielu mamom wielorazówki kojarzą się ze stertą tetry do prania i prasowania. To skutecznie może odstraszyć każdego. Prawda?
-
BREVOXYL - Wygląda, że to już koniec z pryszczami.
Trądzik to nie tylko problem ciała, ale i duszy. Ta uciążliwa przypadłość jest utrapieniem dla wielu młodych ludzi.
-
Sebiprox - piękne i zdrowe włosy bez zbędnych kompromisów
ŁUPIEŻ! Czy ta krępująca przypadłość to też i Twój problem? Być może Twoi najbliżsi mają łupież, teraz jest rozwiązanie. Sprawdź!
-
LAVIO - Modne i KOBIECE Torby do Notebooków
Mnóstwo modnych wzorów i kolorów sprawia, że każda posiadaczka notebooka ZNAJDZIE coś dla SIEBIE.
-
Pierwsza wydana w Polsce biografia Michelle Obamy!
Barack Obama, prezydent Stanów Zjednoczonych Ameryki Północnej, nazywa ją "szefową" (the Boss).
-
Kompaktowy, lekki, zgrabny - myPhone 1230 nie zajmie dużo miejsca w torebce...